25.03.2020

Специально для красивых ножек!

Автор: irina

 Предлагаем вам простой ансамбль процедур, при помощи которых мускулы ног будут рельефнее.

Имейте в виду: упражнения возможно делать менее 10 раз подряд.

1. В медлительном темпе приседайте с набивным мячом в руках (3 – 5 кг). Повторите данное 10 разов с промежутком в полминуты.

2. Сейчас, не торопясь, приседайте 8 – 10 разов с интервалом в 30 – 40 секунд. Сделайте упражнение снова два раза.

3. Надо постоять по 15 – 20 секунд на полусогнутых ногах. Повторите 3 раза с промежутком в полминуты.

4. Присев (ноги согнуты), подпрыгивайте вверх повыше. По 5 – 6 раз сделаете серию два раза с не очень большим интервалом.

5. Ложитесь на спину, ноги согните и упритесь ними в стену, руками придерживаетесь. Устройте попытку выпрямить ноги на протяжении 4 – 5 секунд с промежутком в 12 – 15 секунд. Сделайте процедуру 5 раз.

6. Это же упражнение сделаете попеременно одной, потом иной ногой. Повторите 8 – 10 раз каждой с интервалом в 7 – 10 секунд.

Несколько советов как сделать так, чтобы ноги оставались всегда стройными и красивыми:

1. Старайтесь, как можно чаще, делать расслабляющие ванночки для ног, т.к. они улучшают кровообращение.
2. Перед сном помассируйте ноги и смажьте стопы питательным или освежающим кремом для ног.
3. Чтобы снять усталость с ног примите удобное положение и поднимите их вверх на 5– 10 минут.
4. Летом старайтесь чаще ходить босиком по песку или траве.
5. Если у вас есть возможность регулярно посещать бассейн, то плавание поможет вашим ногам оставаться красивыми, т.к. это лучший способ тренировки мышц.
6. Еще можно посоветовать езду на велосипеде или велотренажере в спортзале.
 

Коментариев 0 Просмотров 3294  Рейтинг 3294
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть